夏季養(yǎng)生多泡腳 多運(yùn)動幫助養(yǎng)生

夏季的高溫容易給我們健康造成影響，在這時(shí)候我們?nèi)绻軌驅(qū)W會解暑降溫，這樣自然可以讓我們在夏季健康，但是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生也要注意，這時(shí)候大家還容易因?yàn)楹畾庵氐那闆r影響健康，那么這時(shí)候具體大家要如何養(yǎng)生比較好，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。

熱水泡腳

夏季的時(shí)候大家要注意，在這時(shí)候我們要堅(jiān)持每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對性，全年都適用。不過這時(shí)候泡腳時(shí)間不能太長，大概10-15分鐘，后背有熱烘烘的感覺就可以了，這樣能夠幫助我們保護(hù)好健康，對大家解決不適有很大幫助。而且夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候選擇泡腳不能泡到出大汗，中醫(yī)上認(rèn)為，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來，津血同源，出汗太多傷氣血，所以這時(shí)候泡腳應(yīng)該選擇合理的方法才行。

多運(yùn)動

夏季的時(shí)候很適合我們進(jìn)行運(yùn)動。不過這時(shí)候并不是說讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，這樣不但可以起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水，這樣可以避免我們在程序不適情況。如果夏季的時(shí)候溫度高了，這時(shí)候老年人要減少運(yùn)動量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。夏季的時(shí)候越低要保證充足的水分才行。

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，上面介紹的幾個(gè)情況需要大家小心，這時(shí)候高溫給我們健康會帶來影響，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會預(yù)防才行，首先夏季要用熱水去泡腳，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，這樣對夏季健康也有好處。