健康女人的幾條睡前養(yǎng)生習慣

在上了一天班以后，大家都會覺得身心疲憊，這個時候我們就很想快點的睡在柔軟的床上，但是在睡覺之前我們一定要做這些事情才能讓我們更加的健康哦，下面小編就來給大家介紹一下是哪些事情，感興趣的朋友就可以跟著小編一起來看看。

開窗通氣

讓臥室里面的空氣保持新鮮事很重要的，在風大的時候可以開一會，睡覺的時候再關起來，這樣是可以幫助我們睡的更香更甜的，還有在睡覺的時候不要用被子蒙住頭部。

用熱水泡泡腳

中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

刷刷牙洗洗臉

睡覺之前刷牙洗臉比早上更加的重要，可以清除我們口腔里面的污漬，還可以更好的保護我們的牙齒，可以讓我們睡覺的質量更好，在看完了電視之后還要記得洗臉，因為電視是有輻射的，睡前洗一下臉可以把輻射粒子洗干凈，讓皮膚保持清潔。

五指梳頭

古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

以上就是給大家介紹的睡前的一些好的習慣，養(yǎng)成這些好習慣可以讓我們更加的好看，我們的身體會更加的健康，所以睡覺之前大家記得要做這些事情哦，讓自己的生活更加的有品質，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>