氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生 教您五個(gè)養(yǎng)生原則

有些人走一段路就會(huì)氣喘吁吁的，做什么時(shí)候都沒(méi)力氣，經(jīng)常會(huì)感到疲勞等，如果您也有這些癥狀的話(huà)，說(shuō)不定您是氣虛體質(zhì)哦。那么氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢？氣虛如何養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么呢？我們一起來(lái)看看吧。

氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足，不適合做過(guò)于激烈的鍛煉，用緩和的運(yùn)動(dòng)慢慢補(bǔ)氣才是氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該做的，文中給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)的方法，大家有空的時(shí)候不妨多做做。

氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則

補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

1.氣功鍛煉

腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

2.屈時(shí)上舉

危坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)擅{部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原，可連做十次。

本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

3.拋空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右首動(dòng)作相同，每日可做五遍。

4.蕩腿

危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。

本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。

5.摩腰

危坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱截止。

搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。

待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)保健

我們可以更加自己的體能，選擇一些傳統(tǒng)的方法來(lái)健身，比如太極拳，經(jīng)常練的話(huà)，能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。