粗糧也可以煲湯 營養(yǎng)美味更養(yǎng)生

粗糧是我們現(xiàn)在很常見的一種食物了，經(jīng)常吃些粗糧對我們的身體是很有好處的了，在生活中我們吃粗糧都是熬粥或者蒸著吃的了，不過大家知道嗎，其實粗糧是可以煲湯吃的哦，下面就讓我們一起看看粗糧是如何煲成湯吃的吧。

南瓜枸杞甜湯

原料：南瓜200g，枸杞50g。

輔料：冰糖20g

做法：南瓜去皮洗凈，建議南瓜挑選類似“保齡球“形狀的，這種比較甜;將南瓜切成方塊;枸杞用清水浸泡5分鐘，去掉雜質(zhì)、灰;浸泡后的枸杞清洗干凈備用;煮鍋置火上，放入南瓜塊、冰糖，倒入適量清水，喜歡喝湯就多放點水;南瓜煮熟的前5-10分鐘，放入枸杞;食材煮熟后，關火;溫暖的南瓜枸杞甜湯上桌咯。

糙米薏仁紅豆湯

材料：糙米100克，紅小豆100克，薏仁70克，水900克。

做法：準備好原料;將原料稱重;將薏仁提前一晚泡好至少也要浸泡2個小時;將原料倒入壓力鍋內(nèi)，再加入900克的水，蓋上蓋，定時30分鐘即可。按自己口味，吃的時候可以放點紅糖，味道更好!

益智粳米粥

粳米50克，益智仁5克。制作方法：先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。這款食譜適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

這就是我們給大家推薦的粗糧煲湯的做法了，想要讓我們吃到美味健康的粗糧，那么粗糧煲湯法大家就不要錯過了哦。

經(jīng)常吃粗糧對我們現(xiàn)代人的身體來說是非常有好處的了，可以幫助我們促進腸胃的蠕動哦，不過粗糧的口感是比較差的了，因此很多人都不喜歡吃粗糧了，如果把粗糧煲湯吃，那么味道就會好很多了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。