推薦飲食來養(yǎng)生 能讓您能夠身心愉悅

對于現(xiàn)代人來說，由于生活和工作的壓力都是比較大的，因此在這時候就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)心理壓力非常大的情況了，這樣的情況對我們的健康來說也是會存在不少影響的了，所以我們在這時候就要學(xué)會解決的方法才行，推薦大家通過飲食讓身心愉悅哦，一起看看吧。

香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使“，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活，這樣就可以讓我們能夠感覺心理是非常輕松的了，而且還可以補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，讓我們的身體素質(zhì)得到增強，因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入。

菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，所以我們就應(yīng)該適當(dāng)增加菠菜的攝入。蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，這些食物都是可以幫助我們改善不良情緒及抑郁癥的了，可以說是大有裨益的哦。

全麥面包：吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。除了全麥面包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒，這些食物的營養(yǎng)價值都是非常出色的，而且還可以幫助我們讓身心愉悅，是非常好的食物選擇了。

上面給大家推薦的幾款食物，對于我們大家來說都是非常適合去吃的哦，首先這些食物的營養(yǎng)價值非常出色，可以幫助我們起到增強身體素質(zhì)的作用，同時還可以很好的幫助我們讓身心愉悅，可以讓我們心情變好，是很好的食物選擇。