睡眠不足吃什么藥

睡眠不足需謹(jǐn)慎用藥，短期可考慮褪黑素受體激動劑、抗組胺藥或中成藥調(diào)理，長期需排查病因。

1、褪黑素類：

褪黑素分泌不足導(dǎo)致入睡困難時，可短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。這類藥物模擬人體天然褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，適合跨時區(qū)旅行或倒班人群。需注意每日劑量不超過3mg，連續(xù)使用不超過4周，孕婦及免疫疾病患者禁用。

2、抗組胺藥：

第一代抗組胺藥如苯海拉明、多西拉敏通過抑制中樞組胺受體產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，適用于偶發(fā)性失眠?？赡芤鹂诟?、頭暈等副作用，老年人需防跌倒風(fēng)險。不建議與酒精同服，連續(xù)使用不超過7天，青光眼患者禁用。

3、中成藥調(diào)理：

棗仁安神膠囊、天王補心丹等中成藥含酸棗仁、柏子仁等成分，適合心腎不交型失眠。需辨證使用，陰虛火旺者可選黃連阿膠湯，心脾兩虛者宜用人參歸脾丸。中藥起效較慢，建議服用2-4周觀察效果，服藥期間忌辛辣。

4、處方藥慎用：

苯二氮?類如艾司唑侖僅限嚴(yán)重失眠短期使用，可能產(chǎn)生依賴性。非苯二氮?類右佐匹克隆作用時間較短，仍需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。長期失眠伴焦慮抑郁需聯(lián)合SSRI類藥物，如帕羅西汀需配合認(rèn)知行為治療。

5、營養(yǎng)補充：

鎂元素缺乏會影響GABA受體功能，睡前補充200mg甘氨酸鎂有助于放松肌肉。色氨酸是血清素前體，可通過牛奶、小米等食物獲取。維生素B6輔助色氨酸轉(zhuǎn)化，與鎂協(xié)同作用改善睡眠質(zhì)量。

改善睡眠需綜合調(diào)理，晚餐選擇小米南瓜粥等富含色氨酸的食物，避免高脂辛辣。下午4點后限制咖啡因，睡前1小時進(jìn)行肩頸放松操或478呼吸法。臥室保持20-24℃適宜溫度，使用遮光度90%以上的窗簾。持續(xù)失眠超過1個月或伴隨日間功能損害，需到睡眠?？七M(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。