睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理中藥

睡眠不好可通過(guò)中藥調(diào)理改善，常見(jiàn)方法包括酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹、黃連阿膠湯、甘麥大棗湯等方劑。

1、酸棗仁湯：

肝血不足導(dǎo)致虛煩失眠時(shí)適用，酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝，川芎調(diào)暢氣血，知母清熱除煩。可配伍柏子仁15克、茯苓10克煎服，睡前1小時(shí)溫服。長(zhǎng)期熬夜或更年期女性出現(xiàn)心悸多夢(mèng)時(shí)效果顯著。

2、歸脾湯：

心脾兩虛引發(fā)的入睡困難適合此方，黃芪30克補(bǔ)氣，龍眼肉12克養(yǎng)心血，木香6克理氣醒脾。加入夜交藤20克可增強(qiáng)安神效果，適合思慮過(guò)度導(dǎo)致的健忘乏力型失眠，建議晚餐后服用。

3、天王補(bǔ)心丹：

陰虛火旺型失眠表現(xiàn)為手足心熱、舌紅少津時(shí)適用，丹參15克清心除煩，五味子10克收斂心神。配合磁石30克先煎可鎮(zhèn)驚安神，對(duì)長(zhǎng)期用腦過(guò)度伴耳鳴者有效，服藥期間忌辛辣。

4、黃連阿膠湯：

心腎不交所致徹夜難眠可用此方，黃連6克瀉火，阿膠12克烊化滋陰。加入肉桂3克引火歸元，適合長(zhǎng)期焦慮伴口瘡、腰膝酸軟者，注意腹瀉時(shí)減量黃連。

5、甘麥大棗湯：

臟躁型失眠表現(xiàn)為悲傷欲哭時(shí)適用，浮小麥30克養(yǎng)心除煩，甘草10克緩急和中。配伍合歡皮15克解郁安神，對(duì)情緒波動(dòng)大的圍絕經(jīng)期失眠效果明顯，可作日常代茶飲。

中藥調(diào)理需辨證施治，建議由中醫(yī)師把脈后調(diào)整劑量。配合睡前熱水泡腳20分鐘，水溫40℃左右為宜；日常多食小米、蓮子、百合等安神食材，避免午后飲用濃茶咖啡。適當(dāng)練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，每周3次，每次15分鐘。持續(xù)失眠超過(guò)兩周或伴隨頭痛胸悶，需及時(shí)排查甲亢、抑郁癥等器質(zhì)性疾病。