什么叫什么叫暴飲暴食

暴飲暴食是指在短時(shí)間內(nèi)攝入遠(yuǎn)超身體所需的食物量，通常伴隨失控的進(jìn)食行為和強(qiáng)烈的心理沖動(dòng)。暴飲暴食可能由情緒壓力、節(jié)食反彈、激素失衡、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、遺傳傾向等因素引起。

1、情緒壓力：

負(fù)面情緒如焦慮、抑郁或孤獨(dú)可能觸發(fā)暴飲暴食行為。部分人群通過(guò)進(jìn)食高糖高脂食物暫時(shí)緩解情緒壓力，形成惡性循環(huán)。長(zhǎng)期情緒管理不當(dāng)可能導(dǎo)致進(jìn)食障礙，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的暴食行為。

2、節(jié)食反彈：

長(zhǎng)期嚴(yán)格限制熱量攝入后，身體會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，觸發(fā)補(bǔ)償性暴食。這種生理性反彈常伴隨對(duì)高熱量食物的極度渴望，部分人群在暴食后又會(huì)采取催吐等極端補(bǔ)償行為。

3、激素失衡：

瘦素和胃饑餓素等食欲調(diào)節(jié)激素異常可能引發(fā)不可控的暴食沖動(dòng)。胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征等代謝疾病患者更易出現(xiàn)激素相關(guān)的暴飲暴食行為。

4、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常：

大腦獎(jiǎng)賞回路功能紊亂會(huì)導(dǎo)致對(duì)食物刺激過(guò)度敏感。部分暴食者進(jìn)食時(shí)多巴胺分泌異常，需要通過(guò)持續(xù)進(jìn)食獲得滿(mǎn)足感，類(lèi)似成癮行為模式。

5、遺傳傾向：

家族中有進(jìn)食障礙病史的人群暴食風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。特定基因可能影響食欲調(diào)控和沖動(dòng)控制能力，與環(huán)境因素共同作用導(dǎo)致暴飲暴食。

建立規(guī)律的三餐習(xí)慣有助于穩(wěn)定血糖水平，選擇富含膳食纖維的全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能延長(zhǎng)飽腹感。正念飲食訓(xùn)練可幫助識(shí)別真實(shí)饑餓信號(hào)，記錄飲食日記能發(fā)現(xiàn)暴食觸發(fā)因素。每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可調(diào)節(jié)壓力激素，改善情緒性進(jìn)食。睡眠不足會(huì)加劇暴食傾向，建議保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。若每周出現(xiàn)兩次以上不可控暴食并持續(xù)三個(gè)月，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理治療或認(rèn)知行為干預(yù)。