枕頭應該買高枕還是中枕

枕頭選擇高枕還是中枕需根據睡姿和頸椎健康情況決定，仰臥或頸椎不適者適合中枕，側臥或肩寬較大者可考慮高枕。

高枕對習慣側臥的人群更為友好，側睡時肩膀與頭部之間需要更高支撐以保持脊柱水平線，高枕能填補頸部與床墊之間的空隙，避免肌肉過度拉伸。部分肩寬較明顯的人使用中枕可能感覺頸部懸空，長期可能引發(fā)肩頸酸痛。但高枕過度抬升頭部可能壓迫頸椎后側血管，影響腦部供血，晨起可能出現(xiàn)頭暈癥狀。

中枕更適合仰臥睡姿或存在頸椎問題的人群，高度適中的枕頭能維持頸椎自然曲度，減少睡眠中頸部肌肉的緊張感。部分中枕設計帶有頸部承托區(qū)，可分散頭部壓力。但中枕對側臥者可能支撐不足，導致脊柱側彎或肩部肌肉代償性疲勞。體重較輕者使用中枕時需注意材質回彈性，避免頭部過度下陷。

選擇枕頭時除高度外還需關注材質透氣性與支撐力，乳膠枕與記憶棉能較好貼合頭頸曲線。建議優(yōu)先試睡體驗，觀察晨起是否有頸部僵硬或頭痛。頸椎病患者應咨詢康復科醫(yī)師，必要時搭配頸椎牽引枕使用。定期更換變形枕頭，避免螨蟲滋生影響呼吸道健康。