孕期產(chǎn)后是便秘高發(fā)期

懷孕產(chǎn)子，是每位女性從女孩成長為女人的必經(jīng)之路。這是獲得幸福的過程，需要很多努力，克服很多問題，比如便秘和痔瘡。大量資料顯示，這兩項(xiàng)是圍產(chǎn)期高發(fā)病，85%以上的女性都要面對。經(jīng)過多年研究，醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)了女性在這個(gè)特殊時(shí)期高發(fā)便秘和痔瘡的原因。知道了原因，也就能找到相應(yīng)的解決辦法。

孕早期，體內(nèi)激素變化引起便秘

懷孕前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的激素水平會(huì)發(fā)生巨大變化，內(nèi)分泌系統(tǒng)經(jīng)歷著一場變革。其中最主要的變化是，體內(nèi)大量分泌一種激素使平滑肌松弛，這是為了讓日漸長大的胎兒擁有足夠生長空間。而它帶來的副作用就是——作為平滑肌的一種，腸道也松弛了，腸蠕動(dòng)隨之減緩，排便不可避免的出現(xiàn)了問題。

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建議用中醫(yī)的方子進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃潤化、通便、滋陰的食物，減小腸道負(fù)擔(dān)。首推銀耳、香蕉、梨和蜂蜜水。如果還不能緩解，在醫(yī)生的指導(dǎo)下也可以嘗試用藥物解決。比如“歐車前”——艾者思(車前番瀉顆粒)，這是目前世界上唯一通過了孕婦臨床實(shí)驗(yàn)的通便藥。

孕中期，胎兒壓迫腹腔盆腔造成排便障礙

這個(gè)階段胎兒長得最快，不斷長大的胎兒壓迫著母親的腹腔和盆腔，擠壓的后果就是腸道中的內(nèi)容物通過障礙，于是便秘了。

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多做做運(yùn)動(dòng)吧，幫助腸道中的糞便向下行走，比如散步就是個(gè)好辦法。配合前文提到的食物調(diào)理，效果更佳。

有些文章和健康節(jié)目中，常提到揉肚子有助于增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對于普通人來說，這是個(gè)辦法，但不適合孕婦這個(gè)特殊人群。尤其是孕早期階段，胎兒在母體中尚未穩(wěn)定，揉肚子用力過大、次數(shù)過多，都可能造成不良影響。

孕中晚期，胎兒重量造成盆底結(jié)構(gòu)變化

我們的內(nèi)臟器官依靠盆底支撐，懷孕期間體重會(huì)增長15公斤左右，也就意味著盆底要承受這些壓力。進(jìn)入孕晚期，壓迫越來越大，人體的解剖位置和結(jié)構(gòu)會(huì)隨著壓力松弛下垂、發(fā)生改變，出現(xiàn)會(huì)陰等器官下降的情況。這也會(huì)引起排便、排尿障礙，甚至小便失禁或者排尿困難。

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散步對于這個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽來說，依然是個(gè)好辦法。除此以外，做孕檢時(shí)醫(yī)生會(huì)教授“胸膝臥位鍛煉法”。這種方法本來適用于懷孕30周后、胎位不正的準(zhǔn)媽媽，目的是通過鍛煉矯正胎位。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這種方法對于促進(jìn)腸蠕動(dòng)、改善排便也有幫助。請注意，練習(xí)前要向您的產(chǎn)科醫(yī)生咨詢確認(rèn)。

分娩，產(chǎn)道損傷和側(cè)切也給排便帶來麻煩

這里主要是指自然分娩。自然分娩過程中，產(chǎn)道肌肉、韌帶會(huì)被損傷。雖然產(chǎn)后通過一些辦法會(huì)逐漸恢復(fù)，但如果恢復(fù)情況不好，的確會(huì)影響器官功能。不用擔(dān)心，這種損傷比例較小，只會(huì)發(fā)生在某些特殊情況下。

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分娩過程中產(chǎn)道損傷是無法避免的，但在產(chǎn)科醫(yī)生的呵護(hù)下，這種損傷會(huì)降低到最低限度，這也正是母親的偉大之處。針對損傷情況，產(chǎn)后，醫(yī)護(hù)人員會(huì)教授很多鍛煉恢復(fù)的方法，一定要堅(jiān)持練習(xí)，幫助功能盡快、全面恢復(fù)。傷口愈合、不再疼了，排便問題自然會(huì)迎刃而解。此外，腹帶是有用的輔助工具，能幫助恢復(fù)腹腔內(nèi)壓力，讓排便自如。

自然分娩時(shí)還需要側(cè)切，產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)創(chuàng)口會(huì)疼痛。有的新媽媽一大便，側(cè)切創(chuàng)口也會(huì)疼，于是寧可忍耐，也不敢輕易大便。時(shí)間一長，便意因受心理因素影響逐漸減少，甚至消失。

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分娩后要仔細(xì)護(hù)理傷口，定時(shí)清洗、換藥，讓傷口盡快愈合。如果實(shí)在太疼，可以通過藥物方法解決。臨床上已經(jīng)有能夠在哺乳期使用的藥物了，不會(huì)影響哺乳。

產(chǎn)后，氣血虛弱，胃腸缺乏動(dòng)力

分娩后身體虛弱，主要表現(xiàn)在氣虛、陰虛、血虛三方面。此時(shí)，胃腸道也是虛弱的，沒胃口，吃東西少;即便吃了，由于腸道虛弱腸蠕動(dòng)緩慢，排便也有難度。

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首先要多補(bǔ)水。分娩和坐月子的過程中，新媽媽會(huì)大量出汗。體內(nèi)水分大多隨汗液排出體外了，腸道中的水分就相對減少了。大便干燥，自然排便困難。所以，坐月子期間要多喝水。

多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，粥、羹、湯類食物是好選擇。比如蓮子芡實(shí)羹、阿膠大棗羹、蜂蜜水、桂圓水、鯽魚湯、木瓜羹等等。