如何避免節(jié)后綜合癥
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每逢佳節(jié)過后都會有不少人出現(xiàn)精神不振、腸
2018-06-22 11:55 閱讀：1.23萬
每逢佳節(jié)過后都會有不少人出現(xiàn)精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀，這就是典型的“節(jié)后綜合癥”。所謂的“節(jié)后綜合癥”指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂，身心過于放松，猛地結(jié)束假期上班后引起一定程度的腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中。
許多人會覺得晚上睡不著，早上起不來，一天過得昏昏沉沉，打不起精神，工作時注意力也難以集中，神經(jīng)衰弱和過敏患者都有大幅度增加。為此，建議大家不妨給自己準備一份“精神營養(yǎng)餐”有效避免出現(xiàn)類似癥狀。
1.放松心情
節(jié)后之所以表現(xiàn)出煩躁、焦慮、落寞的心情，主要是由于過節(jié)時熱熱鬧鬧，大家心情十分的高漲，因此，自然會不太適應突然再次進入緊張的工作狀態(tài)。所以，明確了這種情況，我們不妨正式的告訴自己，假期已經(jīng)過去，馬上就要開始工作學習了，給自己一個心理暗示。
然后靜靜地想想上班或者上學后應該要做的事情，同時做一些簡單的準備工作。另外，上班的第一天，最好要主動熱情的與伙伴們打招呼，分享假期的一些體會，點燃工作的激情，這樣，慢慢就會消除那些不好的情緒。
2.補充睡眠
好的睡眠質(zhì)量能夠幫助你更快的恢復到一個良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠是保障白天正常工作的必要條件。
3.多做運動
節(jié)后，做一些適當?shù)倪\動，不但可以幫助緩解精神的緊張與焦慮，同時適當?shù)倪\動也有利于恢復節(jié)后胃口不振的問題。
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