暴飲暴食停不下來(lái)怎么解決

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暴飲暴食停不下來(lái)，可以嘗試更多種類的食物
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2022-02-10 16:42 閱讀：1.14萬(wàn)

暴飲暴食停不下來(lái)，可以嘗試更多種類的食物，也要調(diào)整飲食習(xí)慣，還可通過(guò)各種方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

1.嘗試更多種類的食物

很多暴飲暴食的人飲食結(jié)構(gòu)單一，比如偏愛(ài)吃甜食、薯片等高熱量的食物，這種食物的飽腹感非常弱。建議嘗試更多種類的食物，可以選擇富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，如雞蛋、牛肉、各種新鮮蔬菜等，這類食物夠增加飽腹感，有助于減少食物的總攝入量，而且還能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。

2.調(diào)整飲食習(xí)慣

患者應(yīng)養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，將一日三餐變?yōu)橐蝗瘴宀停踔潦且蝗樟?，但每一餐都不要吃得過(guò)飽，只要不覺(jué)得饑餓即可。通過(guò)這種方式可以給腸胃更多的休息空間，也能防止過(guò)度饑餓而不停的暴飲暴食。

3.轉(zhuǎn)移注意力

不少人暴飲暴食都是因有較大的壓力或情緒過(guò)于焦慮所致，建議找一個(gè)能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的興趣，如做運(yùn)動(dòng)、做手工、畫(huà)畫(huà)、跳舞等。通過(guò)這些方式可以有效轉(zhuǎn)移注意力，還能使不良的情緒得到排解，也可緩解壓力，對(duì)改善暴飲暴食的癥狀有幫助。

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