請(qǐng)別對(duì)瑜珈說(shuō)NO

　　瑜伽作為時(shí)下最流行的健身項(xiàng)目備受關(guān)注，不過(guò)到瑜伽館里走一遭之后人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那里幾乎成了女性的天下。對(duì)瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前，但事實(shí)上瑜伽并非是女性的項(xiàng)目，男性練瑜伽的好處可能更多。

　　瑜伽是任何人的運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽是讓身心合一的最好的運(yùn)動(dòng)，并不是女性專屬的，如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，大家對(duì)自己的要求在逐漸提高，壓力自然會(huì)慢慢壓得人透不過(guò)氣。這時(shí)候如果不能放松，讓心靈回到平靜的狀態(tài)，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像常伏案工作的人容易出現(xiàn)的心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等等問(wèn)題都是共有的，而不只出現(xiàn)在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理壓抑一段時(shí)間后喜歡用暴力的方式發(fā)泄，這樣雖然一時(shí)痛快，但最后治標(biāo)不治本，還是不能完全解決問(wèn)題。

　　人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。調(diào)節(jié)人精神狀態(tài)的神經(jīng)主要包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，在白天工作時(shí)主要是交感神經(jīng)在起作用，應(yīng)付各種情況，到了晚上睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)讓人們安睡。但如果人一直處于晨昏顛倒的狀態(tài)中，生活的規(guī)律和正常的不合拍，就會(huì)形成惡性循環(huán)。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)。

　　男性可能從瑜伽中獲益更多

　　男性練瑜伽首先就要破除這是一項(xiàng)女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法，瑜伽看上去動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高，但事實(shí)上瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對(duì)自己做動(dòng)作時(shí)是否漂亮很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽的真諦。

　　瑜伽在初級(jí)階段時(shí)柔韌性很重要，可是越到難度大的動(dòng)作時(shí)，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以國(guó)際級(jí)的瑜伽大師多半都是男性。

　　沒(méi)有時(shí)間、場(chǎng)地限制，更適合長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽

　　很多運(yùn)動(dòng)讓人難以堅(jiān)持的很大原因在于劇烈運(yùn)動(dòng)后無(wú)法完全放松，這樣生成的乳酸在身體中滯留下來(lái)，就會(huì)在運(yùn)動(dòng)后的幾天里人都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高點(diǎn)兒都難受。而瑜伽非常重視放松和呼吸的調(diào)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作后都會(huì)有相應(yīng)的放松術(shù)，身體不會(huì)疲勞到讓運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的有害物質(zhì)無(wú)法排出的地步。

　　瑜伽還是一項(xiàng)可以終身堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰膱?chǎng)地很小，沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。久坐的人腿部長(zhǎng)期沒(méi)有暢通的血流滋潤(rùn)，有害物質(zhì)不能排出，有益的物質(zhì)也不能流到身體的每個(gè)部分中去，才會(huì)引起一些病變。瑜伽的盤(pán)腿和很多的拉伸、擠壓動(dòng)作都會(huì)促進(jìn)血液的流通，緩解身體的緊張，所以對(duì)做案頭工作的人益處更多。像久坐電腦前出現(xiàn)的頸椎脊柱問(wèn)題、腸胃病，甚至血流不暢引起的脫發(fā)等等都能有相應(yīng)的調(diào)理作用。