經(jīng)典減肥瑜伽讓你練出纖纖細(xì)腿

　　瑜伽不僅能塑形美體，減肥瘦身的效果就更不用說了。下面這個經(jīng)典的瘦腿減肥瑜伽動作可以幫助有效消除腿部脂肪。

　　1、以山式站立。

　　2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

　　4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

　　5、當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

　　6、現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

　　7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　8、換另一側(cè)重復(fù)以上動作。

　　練習(xí)功效：這個瘦腿減肥瑜伽動作是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　想減肥的朋友不妨學(xué)習(xí)一下瘦腿減肥瑜伽動作，腿瘦下來穿衣服也會好看很多，所以要減肥就不能偷懶。

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