減肥同時不要忘記排毒

　　夏季溫度高，體內(nèi)毒素濃縮難以排除，容易出現(xiàn)疲倦、精神警長、食欲不好等現(xiàn)象，這時不妨練習以下清腸排毒減肥瑜伽吧。

　　腰部旋轉(zhuǎn)式

　　直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上;呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。

　　調(diào)息效果：在做動作的同時，通過合理的呼吸來調(diào)節(jié)節(jié)奏，促進腸道蠕動。

　　Tips: 上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果做排毒減肥瑜伽時上身不能全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。

　　蛇扭轉(zhuǎn)式

　　俯臥地上，手掌著地，平放在胸前兩側(cè)，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直;呼氣，帶動身體向左后轉(zhuǎn)，眼睛看著腳跟部，保持幾秒，另一側(cè)重復此動作……

　　調(diào)息效果：適當?shù)慕?jīng)常練習此動作，可以調(diào)節(jié)精神，減緩身體的乏力之感，并且可以在上身抬起扭轉(zhuǎn)的同時促進身體內(nèi)消化道，清除毒素。

　　Tips: 手臂盡可能伸直，腿部及下半身保持放松，感覺練習力量在上半身。

　　排毒減肥瑜伽，可以避免燥熱之苦同時排清體內(nèi)積聚的毒素廢物，幫你調(diào)整身心到最佳狀態(tài)。

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