瑜伽減肥的效果好不好?

　　瑜伽是一種促進(jìn)代謝循環(huán)，打造易瘦體質(zhì)的減肥方法，那么，瑜伽減肥的效果好嗎?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　如果一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)做瑜伽，需要下很大的功夫才行。瑜伽就像很多運(yùn)動(dòng)一樣，讓你變得結(jié)實(shí)，體重也會(huì)減輕一些。瑜伽本身是一個(gè)讓人放松心情的一種運(yùn)動(dòng)。

　　專家發(fā)現(xiàn)，學(xué)員做一堂課60分鐘的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸練習(xí)、暖身和最后面的大休息，真正在動(dòng)的時(shí)間約40分鐘，約當(dāng)消耗掉150卡的能量。倘若練習(xí)的是跳動(dòng)次數(shù)較多的力量瑜伽，同樣的時(shí)間約可消耗約220卡的卡洛里，那么，瑜伽減肥的效果好嗎?專家認(rèn)為，單就消耗熱量的角度來(lái)看，瑜伽減肥效果并沒(méi)有那么顯著。

　　專家認(rèn)為，一般的瑜伽練習(xí)，增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。甚至動(dòng)作大的瑜伽也不如輕量的有氧健身運(yùn)動(dòng)更有效果。雖然說(shuō)瑜伽減肥效果不是很好，但瑜伽也不是一無(wú)是處。相反的，瑜伽從一開始就不是為塑身健美的人設(shè)計(jì)的，只是后人穿鑿附會(huì)的夸大它在這方面的效果，專家的說(shuō)法只是讓事實(shí)更清楚而已。除了同時(shí)強(qiáng)調(diào)透過(guò)呼吸和靜坐的方式訓(xùn)練靜心和放松外，讓自己朝更高層的靈性發(fā)展之外，練瑜伽在身體上仍有一些好處。

　　專家發(fā)現(xiàn)，瑜伽減肥效果雖然不是很好，但練習(xí)瑜伽者身體的靈活性提高了13%，主要是肩部和四肢的靈活性增加。而且，瑜伽還能增加練習(xí)者的肌力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，他們平均可以做6個(gè)以上的伏地挺身，至少做14個(gè)仰臥起坐。平均起來(lái)，他們可以單腿站立17秒，這要比初學(xué)時(shí)保持的時(shí)間長(zhǎng)得多。

　　這就是關(guān)于瑜伽減肥的效果好嗎的介紹，希望大家可以了解瑜伽減肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡發(fā)展。