瑜伽的好處之水中瑜伽

　　瑜伽你一定知道的，時(shí)下各大瑜伽館，健身會(huì)所都有瑜伽項(xiàng)目。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)高溫瑜伽和力量瑜伽，但現(xiàn)在水中瑜伽在歐美國(guó)家十分流行，它是一項(xiàng)具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一體的運(yùn)動(dòng)。那么，水中瑜伽的好處是什么呢?一起來(lái)了解。

　　一、強(qiáng)化意志力。

　　流暢優(yōu)美的動(dòng)作打開(kāi)閉鎖的能量，再結(jié)合正確的呼吸，能增強(qiáng)意志力的強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　二、消除疲勞感。

　　配合腹式呼吸(單田呼吸法、橫膈膜呼吸法)，可利用水壓來(lái)按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼，從而達(dá)到舒活全身筋骨，消除疲勞的效果。

　　三、有助放松和增強(qiáng)平衡感。

　　水中瑜伽的好處是什么呢?在練習(xí)水中瑜伽時(shí)，可幫助人們放松精神，另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也有很大幫助。

　　四、加強(qiáng)心肺功能。

　　在水中的運(yùn)動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)送，從而加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能。

　　五、瑜伽減肥。

　　水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　六、瑜伽塑形。

　　在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　在水中做瑜伽比在陸地上做難度更大，但同時(shí)可以提高身體的浮力和靈活性。水中瑜伽的好處有很多，無(wú)論男女老幼是否會(huì)游泳，一年四季都可以練習(xí)。