水中瑜伽動(dòng)作應(yīng)該注意什么？

　　瑜伽的練習(xí)不僅僅能在陸地上，在水中照樣也能完成!水中瑜伽練習(xí)的好處很多按摩、護(hù)膚，由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。還可以借助水的阻力來完成較難的瑜伽動(dòng)作!那么水中瑜伽練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?

　　1.保持半空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

　　2.練習(xí)前不宜大量運(yùn)動(dòng)，做好充分的冥想及熱身。

　　3.注意水中安全，防滑，不會(huì)水者需有人保護(hù)。

　　4.動(dòng)作不要勉強(qiáng)，保持順暢呼吸。

　　5.后彎動(dòng)作需有相應(yīng)前彎緩和。

　　6.練習(xí)后浴巾擦干身上的水珠，做休息式放松。

　　7.慢性病患者咨詢醫(yī)生或在專業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí)。

　　水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進(jìn)行，即使你是旱鴨子，想在水中“掌握”瑜珈也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜珈初學(xué)者也會(huì)自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動(dòng)作。

　　水中瑜伽運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。