瑜伽注意事項要牢記

　　瑜伽體位法有上萬個動作，如果不正確的練習，不僅會損害健康，還會擾亂心神。因此，瑜伽注意事項很重要，下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　1.飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內(nèi)不能進食，練習后1小時進食比較科學。

　　2.練習前需盡量解完大、小便。

　　3.在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　4.不要在烈日下做瑜伽。

　　5.做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　6.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

　　7.練習瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　8.爭取每天都在同一個時間練習。

　　9.習練時保持空氣流通對于調(diào)息練習很重要。

　　10.墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

　　瑜伽體位法包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，練習瑜伽要在教練的指導下練習。瑜伽學者，一定要了解瑜伽注意事項。