瘦身瑜伽初級(jí)教程 助你踢光贅肉

　　每個(gè)人的身上都會(huì)有容易發(fā)胖的部位，瑜伽瘦身是目前最為流行的減肥方法。今天小編為大家詳細(xì)介紹瘦身瑜伽初級(jí)教程，幫助你踢光贅肉，恢復(fù)窈窕身材。

　　減掉腹部的贅肉，原地扭身功

　　瑜伽瘦身應(yīng)左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。

　　1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。

　　2、吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

　　3、再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。此瘦身瑜伽初級(jí)教程應(yīng)左右交替著做3回以上。

　　減去腰部和腿部的贅肉，直立向前俯身功

　　1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細(xì)。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

　　2、先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　　3、盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直。做3回以上。

　　以上就是關(guān)于瘦身瑜伽初級(jí)教程的介紹，希望能對(duì)愛美人士有所幫助。想要瘦身嗎?趕快來學(xué)習(xí)瑜伽瘦身吧!