瑜伽墊厚度

　　了解瑜伽的人都知道，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候瑜伽墊的選擇也很重要，那么瑜伽墊該選擇厚的還是薄的呢，關(guān)于瑜伽墊的厚度展開(kāi)討論，對(duì)于初學(xué)者應(yīng)該使用厚一些，在6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。有一定的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜珈墊。

　　瑜伽墊的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。國(guó)內(nèi)主要還是以61cmx173cm的為主。也有其它規(guī)格的。

　　瑜伽墊的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。PVC發(fā)泡墊子一般只能做到6、7毫米。TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

　　決定購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊厚度，一般4mm和6mm是最多的了，國(guó)內(nèi)MM多喜歡用6MM或者所謂加厚的，其實(shí)墊子的厚度并不是越厚越好的，過(guò)厚的墊子反而會(huì)影響瑜伽動(dòng)作的穩(wěn)定性，國(guó)外的教練說(shuō)了，墊子的貼地性應(yīng)該是首要考慮的，鋪在地上就像是和地板融為一體的感覺(jué)最好了，據(jù)我所知出口的PVC瑜伽墊最多的厚度是0.3mm的。雖然初學(xué)者在練習(xí)是膝蓋、手肘會(huì)感到很疼痛，這時(shí)可以鋪上一塊毛巾緩解一下，練習(xí)到了一定的程度疼痛感會(huì)減弱、消失這也是瑜伽練習(xí)帶給練習(xí)者的好處。

　　瑜伽墊的選擇要具有針對(duì)性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，國(guó)內(nèi)尺寸為173x61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ～5mm左右的;建議購(gòu)買(mǎi)1300克以上的墊子(因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料) 。

　　現(xiàn)在大部份的教室都會(huì)提供所謂的“公墊”，就是大家上課時(shí)使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至?xí)诮淌覂?nèi)鋪好一層保護(hù)墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學(xué)生會(huì)因?yàn)椴幌氡持鴫|子上班、上課跑來(lái)跑去，而使用這種公墊。不過(guò)，我建議，若是有心要學(xué)一段時(shí)間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛(wèi)生;也能依您個(gè)人的情況挑個(gè)合適的墊子。

　　若是您覺(jué)得還是需要墊子來(lái)保護(hù)自己，那么，如何選個(gè)合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種：依個(gè)人需求來(lái)選擇;或按材質(zhì)來(lái)選。

　　不論是瑜伽初學(xué)者還是熟練瑜伽的愛(ài)好者，都了解自己如何選擇適合自己的瑜伽墊了吧，個(gè)人需求，還是要看大家做的是哪一種瑜伽形式，不同的瑜伽，要點(diǎn)不同，需求也不一樣。如果是以柔軟動(dòng)作為主的瑜伽動(dòng)作，那么就選擇厚一點(diǎn)軟一點(diǎn)的，那樣就坐在瑜伽墊上會(huì)很舒服。