瑜伽助你大美腿

　　相信每一位走在大街上的MM都喜歡看別人的穿衣打扮，相信很多胖腿的MM也十分的羨慕大街上能穿小短裙小細腿的MM，試過多種瘦腿減肥產品不是不理想，就是沒效果，下面給大家介紹瑜伽瘦腿的減肥方法，既有效有能助你提升氣質。趕快看看吧。

　　1、站姿前屈

　　step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙臂與肩膀同寬，肩膀微微后仰，挺胸收腹。

　　step2 慢慢彎曲身體，直至雙手手掌著地，臀部盡量抬高，背部微微拱起，頭部放低。

　　2、勇士式

　　step1 站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，右腿伸直，小腿緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀正下方，背部打直，頭部微微抬起。

　　step2 換到另一邊重復做。

　　3、平板式

　　在勇士式的基礎上，左腳放到后面，雙腳并攏，腿部撐直，同時壓低身體，使身體在一條線上，眼睛看向地板。

　　4、眼鏡蛇式

　　step1 跪姿，膝蓋著地，腳尖撐地，大腿面撐直，背部打直，雙臂伸直撐在肩膀正下方，雙手撐地，眼睛看向地板。

　　step2 放低肩膀，使胸部著地，臀部盡量抬高，并微微前傾，臉部貼著地板。

　　step3 放低臀部，腹部緊貼在地板上，大腿面放低置于地板上，雙手撐住身體，肩膀微微后仰，眼睛看向斜上方。

　　5、下狗式

　　在眼鏡蛇式的基礎上，腿部伸直，臀部抬高指向天花板，雙臂伸直順勢指向身體前方，胸部下壓。

　　上面講解瑜伽如何瘦腿的姿勢想必大家也了解了吧，了解了就趕緊行動起來，想要很快的變成細腿也不是一朝一夕的的事情，但是要抱著持之以恒，堅持不懈的心態(tài)，每天只需要練習一小會瑜伽瘦腿運動，過一段時間，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)自己的腿邊細了。