兩招讓你狂瘦的瘦腿瑜伽動(dòng)作

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　　瘦腿的方法有很多，而瘦腿瑜伽動(dòng)作卻是人們一直比較信賴的方式，目前大多通過瘦腿瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)。對(duì)此，下面就拉介紹幾個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作。

　　瘦腿瑜伽姿勢(shì)

　　step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋盡量貼于胸口，調(diào)整呼吸，放松自己。

　　step2：慢慢吐氣，同時(shí)抬起頭，使頭部與膝蓋同時(shí)向胸部處靠攏，保持姿勢(shì)5秒左右。然后一邊緩緩吸氣，一邊回到原來的位置。

兩招讓你狂瘦的瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　瘦腿瑜伽姿勢(shì)之便秘瑜伽可以有效地緩解便秘問題。

　　step1：臥躺在墊子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其盡量向胸口處靠攏，雙手抱住左膝蓋。

　　step2：一邊慢慢吐氣，一邊抬起頭，使頭部與膝蓋同時(shí)向胸部處靠攏，保持姿勢(shì)5秒左右。然后吸氣，回到原來的位置。

　　上文是關(guān)于瘦腿瑜伽動(dòng)作做出的介紹，小編提醒：不論您通過哪種方式進(jìn)行練習(xí)瑜伽，都應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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