產(chǎn)后恢復瑜伽動作幫你擺脫疲勞

　　新媽媽們在產(chǎn)后都會感到一些憂郁和疲勞等，那么今天，小編就教新媽媽們一套產(chǎn)后恢復瑜伽，有效的幫你穩(wěn)定情緒，緩解你的疲勞，讓你做個幸福快樂的準媽咪!

　　減緩疲憊和抑郁，穩(wěn)定情緒

　　產(chǎn)后憂郁癥(PPD)，通常發(fā)生在分娩后兩周，并要持續(xù)數(shù)月。表現(xiàn)為失眠、厭惡自己的孩子、害怕傷害孩子、對生活失去興趣。它是一種嚴重的情緒失調，很多醫(yī)生認為PPD背后的真正原因是大腦中化學物質的失衡，這種失衡又因為產(chǎn)后激素水平的降低和產(chǎn)后壓力而加劇。

　　膈式呼吸：

　　膈式呼吸能幫助你獲取更深的呼吸，加速肺部的氣體交換，促進腸胃蠕動和血液的循環(huán)。這種深呼吸的方式還可以刺激副交感神經(jīng)，讓人感到松弛和平靜

　　步驟：

　　1、吸氣時，擴展胸部，便于膈肌收縮，向腹部下拉，感覺肋骨向外張開，胸腔容積變大。

　　2、呼氣時，收腹，使腹部向脊椎靠攏，便于膈肌放松，感覺胸口下降，肋骨收回。

　　準媽咪是否有一種神清氣爽的感覺呢?產(chǎn)后恢復瑜伽動作可以有效的幫你去除你的疲勞而且還可有幫你塑型哦!恢復產(chǎn)前的好身材，從此讓你做個快樂幸福的準媽咪!