小腿練瑜伽 輕松塑造一雙美腿

　　想讓自己的腿部變得在修長性感一點(diǎn)是每一個女性的夢想，人人都想擁有能夠讓人們看上去很性感的雙腿，可是大家都知道腿部的減肥是十分難減下去的，下面就為大家介紹一款瘦小腿的瑜伽減肥方法，輕松幫助大家塑造一雙美腿。

　　1、 雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側(cè)。 左腿伸直，穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。

　　2、 將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。

　　3、 吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作。

　　4.上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。

　　5.左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。

　　平時大家瘦腿那么難，幾乎想盡好多種瘦腿的方法，可是瘦腿的效果都不是很好，上面為大家介紹的瑜伽瘦腿方法就是這么簡單，只要大家堅(jiān)持鍛煉，瘦腿不是夢想，大家趕快行動起來吧。