全身減肥瑜伽 打造窈窕身材

　　在運動減肥瘦身中，瑜伽減肥是一個很不錯的減肥方法，它是通過讓身體慢慢的進入狀態(tài)，然后消耗身體的能量，燃燒脂肪，從而達到減肥瘦身的效果!讓你的全身得到放松，以各種各樣的姿勢;來達到局部減肥瘦身的目的，消耗戰(zhàn)熱量，那么減肥瘦身的各個部位有什么呢?

　　扭腰

　　首先身體側身躺在地面，雙手再將身體撐起，左腳先立起，右腳伸直。左腳向前，向地面下壓。然后左手45度抬高，眼睛看著左手指的方向。左手放下至身后后方，想像自己的身體像毛巾一樣扭轉，靜止30秒。最后換邊重復動作，依自己身體情況重復3~5分鐘。這個減肥瘦身瑜伽動作可以讓腰，腹更加有力，曲線也更完美，同時燃燒脂肪，釋放能量。

　　伸腿

　　減肥瘦身瑜伽如何打造你的美腿呢?首先身體呈現(xiàn)弓箭步，左腳在前，右腳在后，雙手叉腰，向下蹲，右腳膝蓋碰地，靜止3秒。然后向上回到原來的動作，反復練習10~15次，然后再換邊重復相同動作。這個動作可以訓練四頭肌，讓肌肉均勻，不僅美腿同時提臀哦。

　　美背

　　下面的減肥瘦身瑜伽的動作不僅可以修飾你的背部線條，同時也可以很好的瘦腰。首先坐在地面上，雙起弓起，雙手環(huán)抱在大腿下。想像是自己是個顆球，慢慢向后躺。然后身體向前滾，回到Step.1的動作，反覆滾動約10~15次。做這個動作的時候，最好有個瑜伽墊哦，在床上進行的話，很容易受傷的。

　　減肥瘦身本身就是一件不容易的事情，但是瑜伽減肥這樣的運動方法并不是很難，這樣的減肥方法，既能幫助你減肥瘦身還能有效的鍛煉身體，也不會花費你很大的時間段!