簡(jiǎn)單瑜伽瘦腰動(dòng)作——腰部扭轉(zhuǎn)式

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　　怎樣減掉腹部贅肉?一直困擾著廣大女性，很多女性那里都不胖，就是腰部長(zhǎng)滿了贅肉，每次穿衣服都特別影響美觀，想要瘦腰，有沒有簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作呢?有的，今天小編就為大家?guī)硪惶缀?jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，輕松幫你瘦出小蠻腰!

簡(jiǎn)單瑜伽瘦腰動(dòng)作——腰部扭轉(zhuǎn)式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：首先右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者環(huán)繞，吸氣，收腹挺胸。吐氣，肩部向右轉(zhuǎn)。保持3秒鐘。然后雙腿交換，換另一邊扭轉(zhuǎn)。

　　減肥效果：苗條腰腹、緩解背部疲勞，美化肩胛骨，還能鍛煉脊椎兩側(cè)肌肉。

　　注意事項(xiàng)：背部挺直，感覺自己像一棵樹一樣向上拔。做的時(shí)候注意調(diào)整自己的呼吸，深深地吸氣。因?yàn)槭蔷氀?，此減肥方法此不宜在飯后練習(xí)。

　　同時(shí)，在瘦腰的過程中，還需要注意飲食，讓這套簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作配合合理的飲食，相信你一定能瘦出迷人小蠻腰!

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