2個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作

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　　漂亮的美腿能為你增色不少，想要快速瘦腿有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法了，目前一些流行的瘦腿動(dòng)作都非常復(fù)雜，讓人難以堅(jiān)持，今天就為大家?guī)?lái)2個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作，讓你輕松瘦出纖細(xì)美腿!

2個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作1、單腿彎曲擺動(dòng)

　　坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，挺胸抬頭，右腿膝蓋彎曲，右手握住右腳腳踝，左手握住腳趾，把右腿拉起來(lái)接近身體，膝蓋彎曲，使小腿上下有節(jié)奏地進(jìn)行擺動(dòng)，可以起到放松髖關(guān)節(jié)的作用，雙腿各做20秒鐘。

　　簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作2、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝

　　坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，挺胸抬頭，手臂向身后伸直并支撐地面，上身微微向后仰，腳踝慢慢地并有節(jié)奏地向外向內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，大約1分鐘左右。

　　只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，上述的2個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作，能迅速幫你減掉“大象腿”擁有迷人雙腿。

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