隨處可進(jìn)行的簡(jiǎn)單瘦腿動(dòng)作

　　多少女生天天喊著減肥的同時(shí)又喊著減不掉。其實(shí)在我們生活、工作的周?chē)泻芏啾晃覀円辉俸雎缘臏p肥機(jī)會(huì)，辦公室里，公交地鐵上可以進(jìn)行一些很簡(jiǎn)單的動(dòng)作都可以起到減肥的作用。>>>六個(gè)快速有效的瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　在床上簡(jiǎn)單瘦腿方法：

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。

　　在辦公室簡(jiǎn)單瘦腿方法：

　　1、椅子上，伸直雙腿包括腳尖，使之于地面保持平行，維持姿勢(shì)8秒鐘左右。

　　2、伸直雙腿和腳尖的時(shí)候，讓腳尖往回拉，最好腳背和小腿能呈現(xiàn)75度的夾角，這樣能充分的伸展腿部的筋脈，也維持這個(gè)姿勢(shì)8秒鐘左右。

　　3、伸直雙腿，然后利用腳踝的力量按順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)雙腳，能明顯感覺(jué)到小腿的肌肉被拉緊了。

　　在地鐵或公交簡(jiǎn)單瘦腿方法：

　　慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。

　　爬樓梯

　　坐地鐵或公交的時(shí)間少則5分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。兩只腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每只腳各做3次。雙腿先分開(kāi)，雙膝并合，用力互相壓著8秒，重復(fù)做直至下車(chē)。