瘦腿有效方法 動(dòng)作簡(jiǎn)單效果超大

　　瘦腿有效方法有很多，我為大家推薦的一些瘦腿動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但是減肥效果也超好，在幫助你擺脫贅肉的時(shí)候，還能抑制腿部脂肪發(fā)展!分享給大家這些瘦腿有效方法，助大家輕松減肥瘦腿哦!

　　瘦腿有效方法：立正后抬腿

　　面對(duì)墻壁立正站好，身子保持挺直，雙手伸直緊扶著墻壁。利用腿部的力量將左腿向后上方抬起，達(dá)到極限時(shí)將腿部彎曲，腳尖向上，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作能使你的腿部得到鍛煉，使其變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松減肥。

　　瘦腿有效方法：坐著抬腿

　　正坐在床上，身子保持挺直，雙手垂于腰側(cè)，雙腿并攏伸直。利用腿部的力量將左腿向上高抬，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后換右腿練習(xí)上述動(dòng)作，雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這套動(dòng)作能使你的雙腿肌肉變得緊實(shí)，使其更顯纖細(xì)，以練就出性感美腿。

　　瘦腿有效方法：跪著后蹬腿

　　雙腿屈膝跪在椅子上，雙手扶著椅背。利用腿部的力量將左腿向后伸展，使腳掌保持后蹬狀，當(dāng)達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至腿部感到酸累，這樣能促使腿部脂肪加速燃燒，讓你輕輕松松就能減肥瘦身。

　　瘦腿有效方法：坐著跨腿

　　正坐在椅子1/3處，雙腿垂于地面，身子保持挺直，雙手放在大腿上。利用腿部的力量將左腿向上抬起，跨在右腿上，與此同時(shí)雙腿的膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力擠壓，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。爾后雙腿交換著練習(xí)，這樣能使腿部得到充分的鍛煉，使其肌肉變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出纖長(zhǎng)美腿哦。

　　瘦腿有效方法，只要掌握了瘦腿動(dòng)作的要領(lǐng)后，就能在炎炎夏季做個(gè)性感的長(zhǎng)腿美人。