做減肥瑜伽 大人注意寶寶小心

　　兒童減肥瑜伽甚至比成人減肥瑜伽要注意的方面還多。成人瑜伽減肥只需要自己一個人引起注意，兒童減肥瑜珈在孩子自己小心的同時大人也要“惟恐有失”的呵護陪同在一旁。

　　·如果孩子感覺不舒服，那么在練習(xí)任何瑜伽動作之前，都必須先咨詢醫(yī)生的意見。

　　·在每次練習(xí)前都要通過熱身運動使肌肉放松，因為肌肉緊繃時進行運動會導(dǎo)致拉傷和酸痛。

　　·必須嚴(yán)格地遵照課程要求去做，而且在練習(xí)時要循序漸進，按部就班。

　　·做動作時精神要集中，姿勢要準(zhǔn)確，教練和家長要仔細(xì)地糾正孩子不標(biāo)準(zhǔn)的動作，在暫時無法完成的時候，也不要著急，動作的難度可以一點點積累的。

　　·瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態(tài)有進步就很好了。

　　·在練習(xí)之后，身體需要一段冷靜的時間來恢復(fù)，即使只練習(xí)了半個鐘頭，也一定要以放松動作來結(jié)束。放松練習(xí)持續(xù)得越長，恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的效果就越好，注意要同時配合深呼吸，這一點就和成人瑜伽是一樣的，而且對于孩子來說，這還有助于性格培養(yǎng)。

　　對于孩子來說，受年齡認(rèn)知局限性，他并不能很好或及時認(rèn)識到自己的錯誤或陷入什么減肥誤區(qū)，這時就靠大人的監(jiān)督責(zé)任感來為兒童減肥瑜珈保駕護航了。