腹式呼吸和胸式呼吸有何區(qū)別

　　人體的呼吸主要靠呼吸肌的舒縮來完成，而呼吸肌的活動表現在胸腹兩個部位，所以呼吸也分為兩種，一種是腹式呼吸，另一種是胸式呼吸，很多人不知道這兩種呼吸方式的區(qū)別在于什么地方，下面就讓瑜伽教練為你做一個詳細的講解!

　　聯(lián)系：

　　1、順腹式呼吸可以通過胸式呼吸順延而形成。

　　2、二者的呼吸支點均在腹部。從練習者的內感來看，都有氣息到達腹部，從外觀來看，腹部均有向外膨出。

　　3、二者在練習時，均可采用站、坐、仰臥三種姿勢。

　　4、兩種呼吸方式的鍛煉均可適用于有志于通過呼吸得到健康的人群，也適用于想通過呼吸鍛煉而補償心、肺功能不足的人群。

　　5、鍛煉場所均要求空氣清新，含氧量充足的地方。

　　區(qū)別：

　　1、 順腹式呼吸作為一個獨立的呼吸方式，可以獨立練習而得到。

　　2、 順腹式呼吸的氣息在腹部凝結成團，因而腹部的力量全部集中于腹部，力度感較大;而胸式呼吸氣息分散于胸腔和腹腔，氣息較散，力度感較差。

　　3、 在順腹式呼吸當中，用鼻腔后端吸氣，胸腔只作為呼吸通道被采用，因而胸腔基本保持不動;而胸式呼吸中的胸腔是做為氣體的儲存場所而存在，胸腔有輕微的向外膨出現象。因而相對來說，順腹式呼吸的氣息量小于胸式呼吸。

　　4、 順腹式呼吸的呼吸方式大多采用鼻吸口呼的方式，而胸式呼吸則根據具體情況需要采用鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼的方式。

　　具體總結下來就是這樣，以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動，叫胸式呼吸，以膈肌運動為主的呼吸運動叫腹式呼吸;所以大家在練習腹式呼吸時一定要注意方法，千萬不要和胸式呼吸弄混淆!