瑜伽腹式呼吸法 做個水嫩美女

　　長時間久坐辦公室的白領(lǐng)女性，經(jīng)常有這樣的煩惱，經(jīng)常膚色不好或者臉部肌膚容易冒痘痘，平時飲食上也有注意調(diào)理，但是效果就是不理想，到底要怎樣才能改善皮膚情況了，讓瑜伽腹式呼吸法來幫助你吧!

　　瑜伽腹式呼吸能讓內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會排出體外，腰會變細，消化功能也會變得很好，也不便秘，更不會有失眠之憂了。

　　擁有了活力四射的內(nèi)臟，你的皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點也不會含糊。

　　其實瑜伽的腹式呼吸方法做起來非常簡單，你可以在任何可能的時候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣的時候小腹?jié)q滿，呼氣的時候小腹向內(nèi)收。

　　你可以在工作間隙或睡前或是等車的時候反正方便的任何地點和時候呼吸3分種，腹部就能得到良好的觸動。因為用手是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動全身力量。

　　還有一個簡易加強版：就是在空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力地向內(nèi)癟小腹，同時把氣息向上提;堅持一小會，肛門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了，這個動作很累人的，一開始做三次就好了，后來可以加到五次。

　　學(xué)會瑜伽腹式呼吸法，用作簡單的方法排除體內(nèi)毒素，助你輕松擁有水嫩皮膚。