干燥春季 腹式呼吸解除便秘困擾

　　大家都知道，如果宿便毒素囤積在身體里，脂肪代謝就無法正常進行，因此，有便秘現(xiàn)象的人肥胖比例就會高出很多。而春季天氣干燥，很容易引起便秘，那么怎樣預(yù)防春季便秘呢?別著急，讓腹式呼吸法來幫助你吧!

　　腹式呼吸在大幅度收縮與擴張呼吸器官的同時，可以刺激腸胃的蠕動，減少便秘的發(fā)生。呼吸比較弱的人，沒有辦法幫助腸胃蠕動，所以容易便秘。還有些人在便秘是會憋氣用力促使排便順暢，但這樣反而容易造成血壓上升，傷害到肛門。

　　腹式呼吸緩解便秘方法：當(dāng)你坐在馬桶上的時候，一邊放松身體，一邊收縮腹部，然后緩緩的吐氣，在吐氣的同時可以用一只手壓住腹部，讓氣順暢的吐出來。

　　如果你有習(xí)慣性便秘的情況，可以訓(xùn)練自己養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，在慢慢的吐與吸之間，腹部會受到壓迫，腸子也會受到刺激，當(dāng)你做腹式呼吸的時候，腸胃也是跟著在蠕動的，這就是腹式呼吸可以促進排便順暢的原理。

　　每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘?？裳雠P在床上將情緒調(diào)整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子.盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長。

　　呼氣時肚子向內(nèi)凹，也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次。

　　只有解決便秘的困擾，全身的新陳代謝就會正常，也更不容易有難看的小腹!