健身瑜伽家中練習(xí)的10個(gè)溫馨提示

　　目前，很多女性選擇自己在家練習(xí)健身瑜伽，但光盤教學(xué)缺乏具體細(xì)節(jié)的指導(dǎo)，在此小編給你10個(gè)溫馨提示，讓你更好的在家中享受健身瑜伽。

　　1、不要用床墊代替專業(yè)瑜伽墊

　　柔軟的床會(huì)讓身體的支點(diǎn)不夠，動(dòng)作無(wú)法到位，運(yùn)動(dòng)傷害幾率大增。為自己準(zhǔn)備一張專業(yè)瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對(duì)于自我保護(hù)和運(yùn)動(dòng)舒展幫助都很大。

　　2、冬天可用軟舞鞋代替赤足

　　在氣溫寒冷的冬季，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。在它的保護(hù)下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動(dòng)作，支撐能力也不錯(cuò)。

　　3、保持空氣流通

　　在一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，有利于腹式呼吸的順利完成，體內(nèi)的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。

　　4、輕柔音樂(lè)相伴練習(xí)

　　沒有音樂(lè)的陪伴，瑜伽只能是枯燥地?cái)[姿式。你不妨在練習(xí)的過(guò)程中讓家中環(huán)繞著具有冥想作用的輕柔音樂(lè)，在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。

　　5、用精油喚醒身體

　　點(diǎn)燃自己鐘愛的香薰燈，讓精油分子通過(guò)呼吸以及肌膚的代謝進(jìn)入身體，喚醒身體細(xì)胞的活躍與更新，這會(huì)令居家瑜伽頓增SPA的功效，起到由內(nèi)到外的養(yǎng)生效果。

　　6、用沐浴提升肌膚舒適度

　　做瑜伽前先洗個(gè)澡，用有磨砂效果的沐浴產(chǎn)品去掉肌膚上的污垢和角質(zhì)，涂上香體乳之后再做瑜伽。這樣可以提高身體的溫度，讓肌膚在舒緩放松的狀態(tài)下充分吸收護(hù)膚品中的滋養(yǎng)成分，讓皮膚感到更光滑清爽。

　　7、享受黃金瑜伽時(shí)間

　　居家瑜伽的最佳時(shí)間是在清晨6:30～7:00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助于調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間。

　　8、自拍DV指導(dǎo)自己

　　將自己練習(xí)瑜伽的過(guò)程拍下來(lái)，與教學(xué)光盤相對(duì)比，可以更好地從細(xì)節(jié)處糾正動(dòng)作上的不規(guī)范。

　　9、吃些水果補(bǔ)充VC

　　水果是練習(xí)瑜伽后不可缺少的“伴侶”，比如富含維生素C的橙子、全能營(yíng)養(yǎng)水果蘋果都是不錯(cuò)的選擇，為身體補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營(yíng)養(yǎng)和水分，讓你從內(nèi)到外舒爽起來(lái)。

　　10、細(xì)軟熱毛巾敷面30秒

　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不妨為自己準(zhǔn)備一塊細(xì)軟的溫?zé)崦矸竺?0秒，緩解在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞感，給身體一個(gè)短暫的過(guò)渡。

　　怎么樣，這些溫馨提示對(duì)你有幫助吧?注意細(xì)節(jié)能夠提升健身瑜伽練習(xí)的舒適度，更好的發(fā)揮健身瑜伽的功效哦!