初學(xué)者練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

　　在這個(gè)竟?fàn)幖ち业纳鐣?huì)里面，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)于朝九晚五的上班族來說是一種奢望，長期久坐導(dǎo)致上班族經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛，脖子酸等現(xiàn)象。其實(shí)工作期間，大家完全可以利用閑暇時(shí)間做做辦公室瑜伽來放松一下，下面一塊來看看辦公室瑜伽的注意事項(xiàng)!

　　注意事項(xiàng)

　　服裝：如果上班時(shí)要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。準(zhǔn)備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時(shí)換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。

　　動(dòng)作：每一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)都是做到自己的最大極限為宜，切忌過于勉強(qiáng)做難度比較大的動(dòng)作。

　　身體：要求空腹鍛煉，所以剛吃過飯時(shí)不要練習(xí);訓(xùn)練前排空大小便。

　　辦公室瑜伽是一套針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過一系列簡單、科學(xué)而又非常合理的瑜伽動(dòng)作，來幫助緩解工作壓力，瘦身健體，并可以治療和預(yù)防常見的“辦公室綜合征”。

　　這些辦公室瑜珈動(dòng)作舒展和緩，能夠緊致全身肌肉，起到減肥的作用，最適合那些看著越來越胖但體重沒增加的“虛胖”女性。

　　辦公室瑜伽的最大特色是動(dòng)作簡單 ，不需要特殊的場地，不需要特殊的服裝，不需要冗長的時(shí)間，甚至可以一邊工作一邊修煉，非常適合長期久坐在電腦前的上班族，為了健康，趕快試試吧!