春天里你練習(xí)瑜伽了嗎？

　　天氣越來越好了，陽光璀璨，這樣的好季節(jié)這樣的好天氣，練習(xí)瑜伽不容錯(cuò)過!春季里，人的新陳代謝加快。所以這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽既能減肥瘦身還能養(yǎng)顏排毒哦!減肥瘦身的關(guān)鍵就是排毒哦! 這個(gè)減肥瑜伽的減肥方法也很是適合懶人們哦!

　　坐姿

　　膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲成90度，然后將全身的重量集于腳后跟上，整個(gè)人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對(duì)，雙肩自然下垂，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

　　靜立姿勢(shì)

　　自然站立于地面，兩只腳的大拇趾靠在一起，腳后跟要微微分開。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身體兩側(cè)。

　　戰(zhàn)斗姿勢(shì)1

　　先做好靜立的姿勢(shì)，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態(tài)，將手臂放于頭頂上伸展，然后放在耳朵的兩側(cè)，兩手手掌心相對(duì)。

　　戰(zhàn)斗姿勢(shì)2

　　保持前一個(gè)姿勢(shì)，然后胯部向兩邊分開，腳向后轉(zhuǎn)，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然后回頭看你左手的中指，然后將其筆直的伸開。

　　面朝下倒鉤

　　保持戰(zhàn)斗姿勢(shì)2，然后轉(zhuǎn)動(dòng)右腳的腳趾，使其與左腳在同一直線上。接著就從臀部開始慢慢地向前彎曲，用手撐于地板上，將左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。然后將左腳向后邁一步，與右腳并攏在一起，提臀讓身體形成一個(gè)倒置的V形。

　　瑜伽不僅燃燒體內(nèi)多余的脂肪，還能修飾身型!關(guān)鍵是要抓住減肥瘦身的黃金時(shí)機(jī)春季，還要經(jīng)常的練習(xí)，要有一顆堅(jiān)持到底的恒心!