瑜伽減肥動(dòng)作解決春困助減肥

　　“春雨綿綿正好眠”，春季氣溫多變，這個(gè)季節(jié)里我們經(jīng)常會(huì)犯困，困的原因之一，是頭部、心臟供血供氧不足，經(jīng)典的瑜伽減肥動(dòng)作可以幫助我們解決春困的煩惱哦，同時(shí)它也有很好的減肥效果!下面讓我們見(jiàn)識(shí)一下瑜伽動(dòng)作的解困并且減肥的效果吧!

　　動(dòng)作一：雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，平放于地面，身體的重量均勻分布在兩腳腳趾和腳跟上;膝部繃直，髕骨上提，收緊臀部和大腿;收腹挺胸，頸部挺直，雙手胸前合十;

　　動(dòng)作二：隨吸氣的過(guò)程將雙臂上舉向后伸展，同時(shí)，髖部至胸廓向前向上伸展;

　　動(dòng)作三：隨呼氣伸展背部從髖部折疊向下伸展，腹部到胸廓貼向兩腿，雙手觸地或環(huán)抱腳踝;

　　動(dòng)作四：有兩種瑜伽減肥效果體式，可以選擇其一來(lái)做。一種是吸氣撤右腿向后，伸展背部抬頭，眼睛望向前方;

　　動(dòng)作五：呼氣左腿向后，與右腿并攏，十指展開(kāi)貼地，兩臂支撐身體，肘眼相對(duì)，身體保持在一條直線上，不要塌腰或弓腰;

　　動(dòng)作六：吸氣，膝蓋著地，呼氣，彎曲兩肘，胸部和下顎著地，抬高臀部;

　　動(dòng)作七：吸氣，身體向上滑動(dòng)，盡量伸直雙臂，展開(kāi)胸廓，伸展頸部，眼睛望向前方或上方，雙腿、臀部收緊;

　　減肥效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作的時(shí)候要注意呼吸練習(xí)，都有助于緩解失眠和春困。高血壓、肺病、心臟病、疝氣、癲癇癥、胃病患者、剛動(dòng)過(guò)手術(shù)者以及經(jīng)期期間女性和孕婦不適宜練習(xí)!