善于發(fā)現(xiàn) 瑜伽隨時隨地就能練

　　記得羅丹講過，生活不是缺少美麗，而是缺少一雙發(fā)現(xiàn)美麗的眼睛!對于減肥同樣如此，時間不是沒有，而是你沒有細(xì)心的去發(fā)現(xiàn)!只要善于發(fā)現(xiàn)，減肥瑜伽隨時隨地就能練!抓住時間縫隙，練習(xí)減肥瑜伽，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日久就能看的見!

　　工作空閑時的瑜伽動作：

　　繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體松懈一下，相信會更有助工作效率的提升。

　　1. 覺得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動。

　　2. 若是彎 腰 駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和 手臂 與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持 優(yōu)雅 的姿勢。

　　此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。

　　等公交車時的瑜伽動作：

　　公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風(fēng)來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。

　　1. 如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉(zhuǎn) 運(yùn)動 ，將拇指握于拳內(nèi)連手腕一起扭轉(zhuǎn)。運(yùn)動時除了要扭轉(zhuǎn)，還要伸展放松拳頭。如此一來，即使寒風(fēng)刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現(xiàn)一種線條之美，顯得精神十足。

　　2. 經(jīng)常做扭轉(zhuǎn)手腕的運(yùn)動，會刺激相關(guān)的部位，并可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽。

　　洗臉時的瑜伽動作

　　一日之計在于晨，每天早上醒來的第一件事是什么-非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對于沒空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!

　　1. 一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部 線條 變得漂亮。

　　2. 洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對于臉上長有 粉 刺的人，短時間內(nèi)會長得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會變得潤澤細(xì)致了。

　　打開你善于發(fā)現(xiàn)的雙眼，細(xì)心去發(fā)現(xiàn)，隨時隨地就能練習(xí)減肥瑜伽，時時刻刻就能消耗熱量，慢慢達(dá)到一個減重的目的!