冥想 月子里就能練習(xí)瘦身瑜伽

　　產(chǎn)后塑形是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要每一個(gè)時(shí)間段都要好好把握，不然很容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。很多新媽媽往往虎忽略坐月子的這段黃金時(shí)間，其實(shí)月子里也可以聯(lián)系簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽，其中，瑜伽冥想就是不錯(cuò)的選擇!

　　把毛巾輕輕地蓋在腹部或是腳面上，放松所有的知覺(jué)、想法、意念，舒展疲憊的身體，想象自己躺在溫暖的沙灘上，享受著陽(yáng)光的照耀，全身暖洋洋的。

　　讓我們一起吸氣，呼氣，再吸氣，再呼氣，就像天空中有一道白光照在我們頭頂上，像一股暖流，流進(jìn)我們的腦海，沿著面頰、喉輪、胸膛、腹胃、根輪，慢慢地傳遍全身的每一個(gè)角落，每一寸肌膚，使我們得到深層次的能量補(bǔ)充。白光每經(jīng)過(guò)一個(gè)地方，我們會(huì)變得更寧?kù)o和平和。

　　接著，由上而下放松全身的每一處地方，放松我們的額頭、眼睛、眉毛、耳朵、嘴角，放松肩膀、手臂、胸口、兩側(cè)肋骨、胃部、肚臍、下腹，放松腰部、胯部、會(huì)陰，放松腳心、腳尖，感到身體越來(lái)越舒服和寧?kù)o，全身的能量完全暢通了，身體充滿了活力，我們也更喜歡自己。

　　通過(guò)產(chǎn)后瑜伽冥想，能喚醒我們身體更多的力量，對(duì)于產(chǎn)后減肥有著不可小瞧的功效。