瘦腿瑜伽 不再讓肥腿繼續(xù)

　　很多人抱怨瘦腿方法不好，沒有達(dá)到自己想要的效果!瘦腿最快方法不是沒有，關(guān)鍵是不是適合你，像是腿部肌肉比較發(fā)達(dá)的女性就可以通過瘦腿瑜伽，來改善肥腿!適合自己的就是瘦腿最快方法，你腿上的肌肉多嗎，多就跟小編練習(xí)瘦腿瑜伽！

　　1、坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，恢復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進(jìn)行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腿的作用。這是常見的瘦腿瑜伽。

　　2、臥姿，這種瘦腿瑜伽是雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹 ，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

　　3、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。這同樣屬于瘦腿瑜伽。也是瘦腿最快方法之一哦!

　　瘦腿最快方法也不是一日就能見效的，要知道肥胖形成也不是一天形成的，所以瘦腿也不能追求一蹴而就!