簡(jiǎn)易孕婦瑜伽體式 減肥助生產(chǎn)

　　經(jīng)常練習(xí)孕婦瑜伽，對(duì)于生寶寶有很大的幫助，可以減輕母親的疼痛!簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽體式，不僅僅鍛煉孕婦身體還能達(dá)到減肥助生產(chǎn)的目的!像減肥瑜伽這樣的減肥方法，對(duì)于孕婦來(lái)講是很不錯(cuò)的!

　　孕婦瑜伽體式一、簡(jiǎn)易半月式

　　1、打開兩腿，伸直兩臂。身邊放把椅子。

　　2、呼氣時(shí)彎曲右腿，上身向右傾，小臂靠在椅上。

　　3、吸氣，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持幾次呼吸。呼氣時(shí)下落。

　　反面亦然。

　　注意：身體保持在一個(gè)平面上。力量向四周發(fā)散。

　　孕婦瑜伽體式二、戰(zhàn)士式

　　1、坐于椅上，兩膝向旁打開，兩手合十在胸前。

　　2、右腿向旁伸展，腳尖內(nèi)扣，左腿的重量在椅上，伸展兩臂，眼看左側(cè)，戰(zhàn)士二式。

　　3、呼氣，上身向左側(cè)下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。

　　4、向左側(cè)轉(zhuǎn)身，兩臂向上伸展，兩手合十。反面亦然。

　　注意：后腿要強(qiáng)而有力地挺直。

　　這兩個(gè)孕婦瑜伽體式，增強(qiáng)平衡感，調(diào)節(jié)情緒，強(qiáng)壯腿部肌肉，并防止便秘。同時(shí)還能減肥助生產(chǎn)!