門閂式瘦腰瑜伽 甩開(kāi)三層游泳圈

　　怎么減肚子?一個(gè)超簡(jiǎn)單易學(xué)的瘦腰瑜伽動(dòng)作——門閂式，消除腰部脂肪，美化手臂，讓臀部線條更加完美!徹底甩開(kāi)三層“游泳圈”，怎么減肚子，解決腰部肥胖，就靠它了!

　　門閂式瘦腰瑜伽

　　門閂式通過(guò)向兩側(cè)彎曲的動(dòng)作，可以有效地消滅腰部的脂肪，同時(shí)延伸的手臂和受牽拉的大腿肌肉都能得到很好的鍛煉，使線條更加漂亮，可以稱得上最全能的減肥瑜伽動(dòng)作。另外，門閂式對(duì)強(qiáng)化脊柱和按摩內(nèi)臟也有一定的效果，對(duì)于久坐的上班族MM來(lái)說(shuō)，也是個(gè)很好的放松方法。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，你可以在家每天抽出幾分鐘來(lái)練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作。

　　怎么減肚子做法：

　　兩腳并攏跪在瑜伽墊上，大腿、屁股和腰部都要打直，兩手放于兩側(cè)。右腳向右側(cè)打開(kāi)伸直，腳尖像外，擺正髖骨。吸氣，兩手平舉，掌心向下。呼氣，向右側(cè)彎上身，右手抓住右腳尖，左手往上抬，跨過(guò)頭部也抓住右腳。左手右手和身體最好能保持在一個(gè)平面，并且和地面盡量垂直。

　　怎么減肚子，解決腰部肥胖就要掌握上面的瘦腰瑜伽體式，甩開(kāi)三層游泳圈不是問(wèn)題!在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要掌握正確的呼吸法和穿上寬松的衣服有助于動(dòng)作的伸展性!