豐胸減肥健身 瑜伽了卻心愿

　　雖然胸部大小在過了青春期以后無法有太大的改變，但是成年時創(chuàng)造美麗胸線也是相當(dāng)?shù)年P(guān)鍵的!金剛展胸式豐胸減肥健身瑜伽可以預(yù)防乳房下垂，通過簡單的運動，不但可以達(dá)到豐胸的效果，還能消除疲勞減肥健身哦!這個瘦身瑜伽運動的具體操作步驟是什么呢?

　　金剛展胸式豐胸減肥健身瑜伽

　　練習(xí)秘訣：

　　每天最好做5-10次，進(jìn)行到推胸動作時維持5-10秒。

　　注意事項：

　　在練習(xí)過程中，盡量保持順暢的呼吸，不要憋氣。剛開始練習(xí)的人，體力，耐力不夠，沒有關(guān)系，可以提早還原回來，不要勉強。

　　1、金剛坐姿，保持尾椎骨，脊柱立直，下顎微收，雙手在身后握拳。

　　2、吸氣胸腰向前推，雙臂盡量向后夾緊。感覺您的胸在慢慢的向外展開。

　　3、雙肩內(nèi)收，雙手放在膝蓋上，后背放松，含胸拔背。

　　豐胸減肥健身除了瘦身瑜伽以外，還因為胸部發(fā)育主要受遺傳與營養(yǎng)狀態(tài)的影響，因此青春期時要多攝取富含蛋白質(zhì)及膠質(zhì)的食物，如魚，蝦，鮮乳，肉類，木耳等等。