如何豐胸減肥？弓式豐胸瑜伽讓罩杯升級

　　如何豐胸減肥，減重不減胸呢?這也一直是很多女性朋友最關(guān)注的問題!推薦一種減肥豐胸運動——弓式豐胸瑜伽!這個弓式豐胸瑜伽只要堅持練習(xí)，就能讓你的胸圍暴漲!作為一個女人就應(yīng)該讓自己的胸部風(fēng)景無限!

　　1.趴在瑜伽墊上，面部朝下，雙手伸直在頭部兩側(cè)，雙腳伸直。

　　2.將右腳小腿抬起，彎曲膝蓋，用右手握住左腳腳板。

　　3.左手用力按著地面，上半身抬起，右腳用力抬起，右手緊握右腳腳板。拉伸背部的肌肉。保持5個呼吸。

　　4.放下身體，手，腳。將雙手枕在頭部下方，放松身體。之后換另外一只腳重復(fù)上述動作。

　　5.再度放松后。將雙腳都彎曲，雙手握住雙腳腳板。

　　6.同時用力，將身體，大腿抬起。這個姿勢能夠很好的拉伸腹部肌肉，更能鍛煉背部的肌肉。保持5個呼吸。

　　7.放下身體，手，腳。將雙手枕在頭部下方，放松身體。

　　8.轉(zhuǎn)過身體，躺在瑜伽墊上。彎曲雙腿，雙腿抱住雙膝，在胸前放松。調(diào)整呼吸。

　　弓式豐胸瑜伽于簡單動作中卻見到超棒的效果，減肥瑜伽還通過呼吸來調(diào)節(jié)氣息血液，從而由內(nèi)到外達到一個燃脂目的!

　　9.將身體打開平躺地面，調(diào)整呼吸，放松。