凹凸曼減肥瑜伽動作 五步打造俏佳人

　　辦公室白領(lǐng)每天撲在工作上，身體僵硬不少，同時身上的贅肉也增加不少，閑來休息的時候做一做簡單的凹凸曼減肥瑜伽動作，緩解身心疲勞的同時還能讓你擁有窈窕的身材!這樣的運動減肥方法值得白領(lǐng)們收藏!凹凸曼五步減肥動作就是這樣讓你楚楚動人的!

　　第一步

　　輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往后并頭部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。

　　第二步

　　以霹靂坐姿坐在坐墊上，膝蓋跪地，腳跟分開，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直后，放在腳后面，雙肩打開，自然呼吸，保持十秒。

　　第三步

　　保持姿勢不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身后，右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸，保持十秒。

　　第四步

　　左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用你的左手去盡量碰觸你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

　　第五步

　　這五步減肥瑜伽動作閑來沒事，抽出十幾分鐘的時間長久的堅持練習(xí)就能擁有性感身材!

　　雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時肩部背部也往后拉伸，保持十秒!