如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

　　虎伸展式瑜伽動(dòng)作不僅僅能美背緩解久坐一族動(dòng)作一天的背部疲勞，同時(shí)也能讓我們擁有小翹臀!可讓腰、臀與腿部線條結(jié)實(shí)!詳解一下這個(gè)虎式減肥瑜伽動(dòng)作,一共分為三步，請(qǐng)看圖解：

　　雙腿跪地

　　膝蓋與肩同寬，雙腳跪墊上貼地，雙手伸直撐地，肩與手腕呈直線，背部保持平整。

如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

　　注意：不聳肩，背部要平。

　　身體呈弧形

　　身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢(shì)往胸部方向靠，頭往內(nèi)縮同樣往胸部方向靠，左腳維持貼地不動(dòng)。

　　在練習(xí)虎式減肥瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，最好是空腹練習(xí)，否則會(huì)造成腸胃不適的!

　　提起大腿

　　接著以腹部和大腿力量將右腿往后抬高，抬至可以達(dá)到程度，頭往前直視前方，重覆Step1~3做4~5次后換邊再做。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布