背后祈禱式瑜伽 豐胸又美背

??? 　經(jīng)常練習(xí)瑜伽有很多的好處，不僅能在身體上塑型減肥，還能從身心和精神層面上緩解你的精神壓力，讓你在輕松的環(huán)境壓力中享受學(xué)習(xí)減肥的樂(lè)趣!下面的這些瑜伽減肥動(dòng)作，對(duì)于豐胸有很大的幫助，平胸的美眉們，想要擁有挺豐滿的身材么?那就練習(xí)下面的減肥瑜伽招式吧!

　　背后祈禱式

　　1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開(kāi)，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開(kāi)。

　　4. 正常并且輕松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開(kāi)肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后廁胸部保持打開(kāi)。

　　4. 停留幾個(gè)呼吸在放松。

　　上面的這個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作對(duì)于豐胸美背很有幫助哦!只要大家長(zhǎng)久的練習(xí)就會(huì)有很好的效果哦!

　　P.S如果肩膀手挽會(huì)不舒服請(qǐng)不要勉強(qiáng)，可以做圖一之動(dòng)作，也可以有打開(kāi)胸口改善駝背的功能。