怎么瘦腰有效？推薦三角式瑜伽動(dòng)作

　　怎么瘦腰最有效?答，使用具體的具有針對(duì)性的瘦腰瑜伽動(dòng)作!推薦三角式扭轉(zhuǎn)瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單的三步就能讓你的腹部脂肪燃燒起來(lái)!讓你不再為怎么瘦腰愁眉不展哦!一起讓我們跟隨圖中的人物練起來(lái)！

　　1.兩腿打開約兩個(gè)肩膀?qū)挾?，腳趾朝前。雙臂抬起向側(cè)打開至肩膀高度，掌心向下。

　　2.腰部扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時(shí)吸氣，注意兩腿要伸直，腳跟不離地，上身保持挺直，并垂直于地面。

　　3.上身向下彎曲，左手去抓住右腳踝，同時(shí)右臂向上伸展，五指張開，抬頭，眼睛看向右手指尖。

　　飛華網(wǎng)小編提醒大家要注意：

　　1.扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，兩腿膝蓋伸直，腳跟不離地，不要將力都?jí)涸谑直郏瑫r(shí)背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前傾，應(yīng)保持與腳跟在同一平面上。

　　怎么瘦腰有效，選擇這個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作，你不會(huì)后悔哦，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，注意要空腹，否則會(huì)傷害腸胃!

　　2.在做瑜伽之前記得要先熱身，這樣才不容易在做瑜伽時(shí)扭傷。以下兩個(gè)瑜伽動(dòng)作每個(gè)重復(fù)5-10次，每周做3-5次。