抓住黃金期 產(chǎn)后減肥瑜伽超給力

　　產(chǎn)后新媽們想要減肥就要抓住產(chǎn)后瘦身的6個月，這個是解決產(chǎn)后肥胖的最佳黃金時期!產(chǎn)后瘦身可以通過產(chǎn)后減肥瑜伽來實現(xiàn)!產(chǎn)后減肥瑜伽除了能恢復昔日的窈窕身材以外還能調(diào)整產(chǎn)后的心態(tài)，解決各種煩躁!

　　樹式產(chǎn)后減肥瑜伽

　　站立，吸氣時抬左膝，將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個平面上。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，打開肩和胸，盡量穩(wěn)定肩帶，伸展頸椎。呼氣時將肚臍內(nèi)收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢5-8個呼吸之后，換方向練習。 (SSNN.net 瘦身男女)

　　三角式產(chǎn)后減肥瑜伽

　　站立，右腳向右跨開一步，腳尖稍向外打開，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。呼氣時，轉(zhuǎn)頭看向右手指尖。再次呼氣時反轉(zhuǎn)掌心向前，同時向左側(cè)彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。右手順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時間為10秒鐘至1分鐘。

　　產(chǎn)后瑜伽除了能解決上面的那些心情煩躁和恢復昔日窈窕身材的問題以外，還能塑形美化身體!

　　預防乳房下垂

　　產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　重建盆骨肌肉張力

　　生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰m度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

　　改善腿部水腫現(xiàn)象

　　懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

　　產(chǎn)后肥胖多數(shù)是因為身體攝入的熱量過多，沒有及時的運動消耗能量，所造成的!所以希望產(chǎn)后的媽咪們可以通過這幾式簡單的產(chǎn)后瑜伽解決掉肥胖的身體!